Treninger i sommer

Uke	Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
22	30.5  FRI	31.5 16 – 18 Svømming	1.6 16.30-18 Leangen	2.6	3.6	4.6
23	6.6    18 – 20 Styrke og Løping Nidarø	7.6 16 – 18 Svømming	8.6      16.30-18 Leangen	9.6	10.6 Barcelona	11.6 Barcelona
24	13.6 Barcelona	14.6 Barcelona	15.6 Barcelona	16.6      17 – 19 Styrke og løping Granåsen	17,6	18.6
25	20.6 18 – 20 Styrke og Løping Nidarø	21.6 16 – 18 Svømming	22.6 16.30-18 Leangen	23.6 17 – 19 Styrke og løping Granåsen	24.6	25.6
26	27.6 18 – 20 Styrke og Løping Nidarø	28.6 16 – 18 Svømming	29.6 17 – 19 Styrke og løping Granåsen	30.6 17 – 19 Styrke og løping Granåsen	1.7	2.7
27	Løping 1 Styrke		Løping 2 Styrke			Løping 4 Styrke
28	Løping 3 Styrke		Løping 1 Styrke			Løping 4 Styrke
29	Løping 2 Styrke		Løping 3 Styrke			Løping 4 Styrke
30	Løping 1 Styrke		Løping 2 Styrke			Løping 4 Styrke
31	1.8        18 – 20 Styrke og Løping Nidarø	2.8	3.8         17 – 19 Styrke og løping Granåsen	4.8	5.8	6.8
32	8.8        18 – 20 Styrke og Løping Nidarø	9.8	10.8       17 – 19 Styrke og løping Granåsen	11.8      17 – 19 Styrke og løping Granåsen	12.8	13.8
33	15.8 18 – 20 Styrke og Løping Nidarø	16.8	17.8 17 – 19 Styrke og løping Granåsen	18.8 17 – 19 Styrke og løping Granåsen	19.8	20.8

Styrke:

20 x 3 situps

100 slag på baken ( ligg på magen )

10 x 5 armhevninger

10 x 3 lange spensthopp

10 x 3 høye spensthopp

10 x 3 sidehopp

10 x 3 knebøy på en fot

20 meter x 3 gåsegang